最大73キロという超デブ歴を経て、−20キロの大量減量を目指す、ダイエット日記です。
色んなダイエット方法を自ら試したり、解説もしています。痩せてキレイになろう！
| →現在実践しているダイエット方法（マイルール） →カロリー制限（一日1300kcal程度） →ウォーキングを一日一時間、週に5日以上する →夜は置き換え系ダイエット食品も使用。（オルビスやグローバル漢方を使用中） →なるべく車を使わず、自転車か徒歩で移動。 →半身浴を一日20分する。 →便秘解消のため、寒天や食物繊維を摂る。 |
2005年11月 09日 (水)
今日一日が肝心だあー！
◎今日のダイエット内容
☆朝の体重59.4キロ
☆夕食後の体重60.0キロ
☆便通なし
☆食事内容
朝コーヒー20kcal シリアル150kcal
間食 ビスコ100kcal
昼カレーライス800kcalあんこうから揚げ250kcalコーヒー20kcal
晩グローバルココア89kcal
☆運動
ウォーキングなし
エクササイズ
家事労働280kcal
半身浴30分
◎一日の摂取カロリー合計1430kcal
◎一日の消費カロリー合計（基礎代謝＋運動）1580kcal
■合計-150kcal
◎今日のダイエット内容
☆朝の体重59.4キロ
☆夕食後の体重60.0キロ
☆便通なし
☆食事内容
朝コーヒー20kcal シリアル150kcal
間食 ビスコ100kcal
昼カレーライス800kcalあんこうから揚げ250kcalコーヒー20kcal
晩グローバルココア89kcal
☆運動
ウォーキングなし
エクササイズ
家事労働280kcal
半身浴30分
◎一日の摂取カロリー合計1430kcal
◎一日の消費カロリー合計（基礎代謝＋運動）1580kcal
■合計-150kcal
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なんとか59キロ台前半に戻ってきました。
今回のダイエットでは59キロジャストが
一番減ったときなので、あと400グラムだけど
なんとか今週終わりごろには58キロ台が
見えてくるように頑張るつもりです。
手作り食パンを作るため、強力粉を買ってきました。
お店で買ってくるのも美味しいけれど
家で作るのも、また風味が違って美味しいよ。
ダイエット中は控えめにしなきゃだけどねw
今回のダイエットでは59キロジャストが
一番減ったときなので、あと400グラムだけど
なんとか今週終わりごろには58キロ台が
見えてくるように頑張るつもりです。
手作り食パンを作るため、強力粉を買ってきました。
お店で買ってくるのも美味しいけれど
家で作るのも、また風味が違って美味しいよ。
ダイエット中は控えめにしなきゃだけどねw
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ダイエットで１日１万歩も歩いている人いますよね！？どこでそんなことを聞いたのかわかりませんけど、それは大きな間違いですよ！１日１万歩・・・・。仕事や趣味の運動で歩いているのならかまわないですが、何が何でも！！痩せるぞ！と向きになり、イヤイヤ歩いて
from 「M&H」手始めに年収１０００万円までの道のり at 2005年11月19日 03時47分
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